Неправильно записанное упражнение, надо переделать

Здравствуйте,

Перешла к уроку 12 и первое упражнение в уроке Глазная гимнастика не совсем понятно что там вообще делать. Только первые 3 минуты упражнения а потом Норбеков 4 раза считает до 30 и говорит о больном органе и после этого только музыка. (Вообщем то все в куче и нет самого главного Гимнастики  для глаз.)